* Stres tanımı ve belirtileri
* Stresin fizyolojik ve psikolojik etkileri
* İşyerinde stres yaratan faktörler
* Hayatınızda stres yaratan ne kadar faktör var?
* Stres yaratan inanç ve değer sistemlerimiz
* Düşünce biçimimiz bakış açımızı nasıl etkiliyor?
* Stresle baş edebilmeyi zorlaştıran kişilik özellikleri
Stresle baş edebilme yöntemleri:
* Bedene yönelik olanlar: nefes egzersizleri, gevşeme egzersizleri, zihinde canlandırma tekniği
*Zihine yönelik olanlar: çarpıtılmış düşünce biçimini fark edip değiştirebilme, olumlu düşünce kalıpları yerleştirme,
Uygulamalar:
* Test uygulamaları ve sonuçların değerlendirilmesi
* Diyafram nefesi çalışmaları
* Gevşeme egzersizi uygulaması
Süre: 1 Gün