Stres Yönetimi

* Stres tanımı ve belirtileri

* Stresin fizyolojik ve psikolojik etkileri

* İşyerinde stres yaratan faktörler

* Hayatınızda stres yaratan ne kadar faktör var?

* Stres yaratan inanç ve değer sistemlerimiz

* Düşünce biçimimiz bakış açımızı nasıl etkiliyor?

* Stresle baş edebilmeyi zorlaştıran kişilik özellikleri

Stresle baş edebilme yöntemleri:

    * Bedene yönelik olanlar: nefes egzersizleri, gevşeme egzersizleri, zihinde canlandırma tekniği

     *Zihine yönelik olanlar: çarpıtılmış düşünce biçimini fark edip  değiştirebilme, olumlu düşünce kalıpları yerleştirme,

Uygulamalar:

* Test uygulamaları ve sonuçların değerlendirilmesi

* Diyafram nefesi çalışmaları

* Gevşeme egzersizi uygulaması

Süre: 1 Gün